Methodiek
EMDR bij ingrijpende ervaringen
Soms laat een bevalling, zwangerschap, miskraam, medische ingreep of andere ingrijpende ervaring een herinnering achter die niet vanzelf rustiger wordt. Je weet misschien dat het voorbij is, maar je lichaam reageert nog alsof er gevaar is. EMDR kan dan helpend zijn.
Wanneer kan EMDR passend zijn?
EMDR wordt vaak ingezet wanneer een specifieke gebeurtenis nog veel spanning oproept. Je kunt bijvoorbeeld merken dat:
- Je denkt met angst of onrust terug aan een bevalling, zwangerschap of medische situatie.
- Je hebt nare beelden, dromen of herinneringen die terugkomen.
- Je schrikt sneller of bent gespannener dan normaal.
- Je vermijdt situaties die je aan de ervaring herinneren.
- Je kijkt met schuld, schaamte, verdriet of boosheid terug.
- Je voelde je tijdens de ervaring machteloos, alleen, bang of onzeker.
- Je had het gevoel dat jouw leven of dat van je baby in gevaar was.
- Je voelt angst bij de gedachte aan een volgende zwangerschap of bevalling.
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een methode die veel wordt gebruikt bij nare of traumatische herinneringen.
Tijdens EMDR richten we ons op een herinnering die nu nog spanning oproept. Je haalt die herinnering kort naar voren, terwijl je tegelijk een afleidende taak doet — bijvoorbeeld het volgen van bewegingen met je ogen.
Door die combinatie kan de herinnering minder levendig en minder beladen worden. De gebeurtenis wordt niet gewist, maar de emotionele lading kan afnemen. Daardoor kun je eraan terugdenken zonder steeds opnieuw overspoeld te raken.
EMDR bij Fika
Bij Fika kan EMDR onderdeel zijn van coaching rondom zwangerschap, geboorte, ouderschap, stress en ingrijpende ervaringen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Een traumatische bevalling
- Een miskraam of verlieservaring
- Medische complicaties tijdens zwangerschap of geboorte
- Een heftige kraamtijd
- Angst voor een volgende bevalling
- Nare herinneringen die blijven terugkomen
- Gevoelens van schuld, machteloosheid of onveiligheid
We starten altijd zorgvuldig
Eerst kijken we wat er speelt, welke herinnering nu het meeste raakt en of EMDR op dit moment passend is. Soms is het helpend om met EMDR te werken. Soms is eerst meer rust, stabiliteit of herstel nodig. We stemmen dit samen af, in jouw tempo.
Wat kun je verwachten?
Je hoeft niet alles uitgebreid opnieuw te vertellen. We werken gericht met de herinnering, het beeld, de gedachte of het gevoel dat nu nog de meeste spanning geeft.
Na een sessie kan de verwerking nog even doorgaan. Soms merk je dat je moe bent, nieuwe gedachten krijgt of dat de herinnering anders voelt. Dat hoort vaak bij het verwerkingsproces.
Het doel is dat de gebeurtenis meer als iets uit het verleden gaat voelen, in plaats van iets wat steeds opnieuw gebeurt.
Zorgvuldig en passend
EMDR kan veel in beweging zetten. Daarom werk ik rustig en zorgvuldig, afgestemd op jouw draagkracht.
Als coaching niet passend genoeg is, of als psychologische of medische behandeling beter aansluit, denk ik met je mee over een passende doorverwijzing. Bijvoorbeeld naar je huisarts, psycholoog, psychiater, verloskundige of POP-poli.
Wil je rustig verkennen of coaching passend is?
Je bent welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we of en hoe coaching kan helpen.