Methodiek
IEMT bij terugkerende emoties en patronen
Soms merk je dat je steeds in dezelfde reactie terechtkomt. Je voelt angst, spanning, schaamte, schuld, boosheid of machteloosheid, terwijl je rationeel misschien weet dat je nu veilig bent. Je hoofd weet misschien dat iets voorbij is — je lichaam reageert nog alsof het actueel is. IEMT kan dan helpend zijn.
Wat is IEMT?
IEMT staat voor Integral Eye Movement Therapy. Het is een methode waarbij gewerkt wordt met gerichte vragen, emoties, herinneringen en oogbewegingen.
Bij IEMT hoef je meestal niet uitgebreid het hele verhaal te vertellen. De focus ligt vooral op wat er nu wordt geraakt: een gevoel, overtuiging, reactie of patroon.
Soms werken we met een herinnering. Soms meer met een emotie of conclusie die je over jezelf bent gaan geloven — zoals “ik ben niet veilig”, “ik ben niet oke” of “ik moet alles onder controle houden”.
Het doel is niet om herinneringen weg te maken — dat kan en moet ook niet. Het doel is dat de emotionele lading minder sterk wordt, zodat er meer rust, afstand en keuzevrijheid ontstaat. En dat automatische reacties minder sterk worden.
Wanneer kan IEMT passend zijn?
IEMT richt zich op terugkerende gevoelens, automatische reacties en patronen die invloed hebben op je dagelijks leven. Je kunt bijvoorbeeld merken dat:
- Je wordt snel geraakt door bepaalde situaties.
- Je ervaart steeds opnieuw angst of schuld.
- Je kunt moeilijk loslaten of hebt veel controle nodig.
- Je blijft jezelf verwijten wat er is gebeurd.
- Je denkt snel dat je faalt of tekortschiet.
- Je vermijdt situaties omdat ze te veel spanning oproepen.
- Je hebt het gevoel dat je “nu eenmaal zo bent”, terwijl je daar last van hebt.
Ook bij ingrijpende ervaringen
IEMT kan ook passend zijn bij nare of ingrijpende ervaringen, zoals een traumatische bevalling, verlies rondom zwangerschap of andere heftige gebeurtenissen.
Wat zegt onderzoek over IEMT?
De wetenschappelijke onderbouwing van IEMT is nog in ontwikkeling. Er zijn inmiddels belangrijke eerste stappen gezet.
In 2026 werd een eerste verkennende studie gepubliceerd vanuit onder andere Maastricht University. In dit onderzoek werden IEMT-gerichte oogbewegingen vergeleken met EMDR-gerichte oogbewegingen en alleen het denken aan de herinnering zonder oogbewegingen. De eerste resultaten lieten zien dat bij zowel IEMT als EMDR een significante afname van de ervaren emotionele reactie optrad, sterker dan zonder de oogbewegingen. Er werd geen significant verschil gevonden tussen de IEMT- en EMDR-conditie.
Dat is hoopgevend, maar ook belangrijk om goed te duiden. Het ging om een kleine, verkennende studie met 33 deelnemers uit de algemene bevolking. Het onderzoek keek naar de oogbewegingscomponent en niet naar volledige behandeltrajecten met IEMT of EMDR. De conclusie is dus niet dat IEMT “bewezen even effectief is als EMDR”, maar wel dat er eerste aanwijzingen zijn dat IEMT-gerichte oogbewegingen kunnen bijdragen aan het verminderen van emotionele lading bij negatieve herinneringen. Verdere onderzoeksresultaten worden in de loop van 2026 verwacht.
Zorgvuldigheid blijft belangrijk: het ging om een kleine eerste studie waarvan nog niet alle data geanalyseerd is en er is meer onderzoek nodig. Daarom gebruik ik IEMT bij Fika als één van de mogelijke methoden binnen coaching, afgestemd op jouw situatie, draagkracht en hulpvraag.
IEMT bij Fika
Bij Fika kan IEMT onderdeel zijn van coaching bij sterke gevoelens van stress, angst, controle, ingrijpende ervaringen, zwangerschap, geboorte en ouderschap. Bijvoorbeeld bij:
- Angst bij een nieuwe zwangerschap
- Spanning na een heftige of traumatische bevalling
- Veel spanning voelen en controle willen houden rondom je baby of kind
- Spanning rond slapen, oppas of zorg uit handen geven
- Gevoelens van schuld of onzekerheid
- Moeite om grenzen aan te geven
- Terugkerende stressreacties
- Het gevoel vast te lopen bij oude gevoelens of patronen
IEMT past goed wanneer…
…je niet alleen last hebt van wat er is gebeurd, maar ook van wat het met je gevoel, zelfbeeld of automatische reacties heeft gedaan.
Wat kun je verwachten?
We beginnen met wat jij nu ervaart en waar je last van hebt. Dat kan een gevoel zijn, een gedachte, een beeld, een situatie of een patroon dat steeds terugkomt.
Met gerichte vragen en oogbewegingen werken we aan de emotionele reactie die eraan gekoppeld is. Je hoeft niet alles tot in detail te vertellen.
Na een sessie kun je merken dat een gevoel minder sterk is, dat er meer afstand ontstaat of dat je anders naar jezelf of een situatie kijkt. Sommige mensen merken dat een herinnering minder scherp voelt, dat een beeld verder weg lijkt of dat een reactie minder intens wordt.
Dat verschilt per persoon. We kijken steeds wat passend is en wat jij nodig hebt.
Zorgvuldig en in jouw tempo
IEMT kan veel inzicht en beweging geven. Soms is IEMT passend. Soms past een andere vorm van begeleiding beter. En soms is eerst aandacht nodig voor stressherstel, rust of stabiliteit.
Als coaching niet passend genoeg is, of als psychologische of medische behandeling beter aansluit, denk ik met je mee over een passende doorverwijzing — bijvoorbeeld naar je huisarts, psycholoog, psychiater, verloskundige of POP-poli.
Wil je rustig verkennen of coaching passend is?
Je bent welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we of en hoe coaching kan helpen.