Wat is het verschil tussen stress en burn-out?

Stress is een normale, tijdelijke reactie. Bij chronische stress of burn-outklachten zijn lichaam en zenuwstelsel langdurig ontregeld. Kenmerkend: rust helpt niet meer zoals vroeger, slaap herstelt onvoldoende en kleine inspanningen kosten veel.

Wat is de CSR-methode precies?

De CSR-methode werkt op drie niveaus: lichaam, gedrag en psyche. Eerst herstel van het stresssysteem, daarna patronen en keuzes. Deze volgorde werkt omdat je verstand pas effectief kan veranderen als je lichaam ruimte heeft.

Hoeveel sessies heb ik nodig?

Gemiddeld 3 tot 6 sessies voor zichtbare verandering; bij langere klachten 6 tot 12 over een half jaar. Je zit nergens aan vast — we stemmen per sessie af wat helpend is.

Wordt coaching vergoed door mijn werkgever?

Regelmatig wel, via verzuim- of duurzame-inzetbaarheidsbudgetten. Ik denk mee over een voorstel richting HR of bedrijfsarts. Informatie wordt alleen gedeeld met jouw toestemming.

Kan ik starten als ik ook bij een huisarts of psycholoog loop?

Ja. Coaching kan naast andere zorg lopen als de inhoud elkaar aanvult. Bij zwaardere psychische problematiek adviseer ik om eerst de primaire behandeling voorop te zetten.

Voor jou

Stress en overbelasting

Begeleiding bij stress- en burn-outklachten, chronische overbelasting en het herstel van energie, rust en belastbaarheid.

Herken je dit?

Je voelt je uitgeput, gespannen of snel overprikkeld.
Je blijft maar doorgaan, terwijl je merkt dat het eigenlijk niet meer gaat.
Je slaapt slechter en herstelt minder goed.
Je merkt dat je minder kunt dragen dan vroeger.
Je hebt last van concentratieproblemen, prikkelbaarheid of emotionele schommelingen.
Je voelt lichamelijke spanning, hoofdpijn of vermoeidheid.
De lat ligt hoog — voor jezelf en soms voor anderen.
Je verliest plezier in dingen die eerder vanzelf gingen.
Je bent bang dat je omvalt of zit al in een periode van uitval.
Je wilt weer rust, energie en plezier ervaren.

Meer dan "even te druk"

Bij aanhoudende stress gaat het niet alleen om te druk zijn of anders leren denken. Chronische stress kan je lichaam en stresssysteem ontregelen. Daardoor kun je klachten ervaren zoals vermoeidheid, slecht slapen, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, emotionele schommelingen, lichamelijke spanning en het gevoel dat je niet meer herstelt — ook als je heel graag weer wilt functioneren.

Werken volgens de CSR-methode

Bij stress- en burn-outklachten werk ik volgens de CSR-methode. Daarbij kijken we naar herstel op drie niveaus: lichaam, gedrag en psyche. Eerst is er aandacht voor herstel, rust en het stoppen van verdere roofbouw. Daarna ontstaat er meer ruimte om te kijken naar patronen, grenzen, overtuigingen, keuzes en wat je nodig hebt om duurzaam anders verder te gaan.

Waar passend zet ik ook andere coachtechnieken en modellen in, zoals NLP, ACT, TA en RET. En bij ingrijpende ervaringen die meespelen kunnen EMDR of IEMT helpend zijn.

Wat coaching kan opleveren

Meer rust in je hoofd en lijf
Meer energie en belastbaarheid
Herstel van je stresssysteem
Beter voelen waar je grenzen liggen
Meer zelfvertrouwen en vertrouwen in je belastbaarheid
Omgaan met hoge lat, perfectionisme en doorgaan terwijl het niet meer gaat
Weer plezier in het leven ervaren
Werkplezier terugvinden
Duurzamer functioneren thuis en op het werk
Voorkomen van terugval

Ook bij perimenopauze

In de perimenopauze kunnen mentale en lichamelijke veranderingen veel invloed hebben op hoe je je voelt en functioneert. Soms lijkt het op stress of burn-out, soms loopt het door elkaar heen. Lees meer over coaching in de perimenopauze.

Wil je rustig verkennen of coaching passend is?

Je bent welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we of en hoe coaching kan helpen.

Hoofdmenu