Sommige ervaringen blijven langer hangen dan je zou willen. Je weet misschien heel goed dat iets voorbij is, en toch reageert je lichaam alsof het nog steeds actueel is. Je merkt spanning, onrust, schrikreacties, piekeren of een gevoel dat je steeds opnieuw wordt teruggetrokken naar wat er is gebeurd.

Binnen Fika werk ik met verschillende methoden die kunnen helpen om de lading van nare ervaringen te verminderen. Eén daarvan is IEMT, oftewel Integral Eye Movement Therapy. IEMT is een relatief jonge methode waarbij onder andere wordt gewerkt met gerichte oogbewegingen. Het doel is niet om herinneringen weg te maken, maar om te helpen dat ze minder spanning oproepen in het hier en nu.

Wat is IEMT?

IEMT staat voor Integral Eye Movement Therapy. Het is een methode waarbij je niet alles uitgebreid hoeft te vertellen of opnieuw hoeft te doorleven. Dat kan prettig zijn wanneer woorden tekortschieten, wanneer iets te beladen voelt, of wanneer je vooral merkt dat je lichaam nog reageert op eerdere ervaringen.

Je hoeft daarbij niet alle details van een pijnlijke herinnering te delen. Dat maakt IEMT voor veel mensen een rustige manier van werken, zeker wanneer je sensitief bent, veel nadenkt, introvert bent of wanneer het moeilijk of onprettig voelt om precies te vertellen wat er is gebeurd.

IEMT kan worden ingezet bij klachten zoals spanning, stress, onzekerheid, emotionele lading rond nare gebeurtenissen, terugkerende patronen of het gevoel dat je telkens op dezelfde manier vastloopt.

Bij Fika gebruik ik IEMT altijd zorgvuldig en passend binnen een breder coachtraject. We kijken niet alleen naar de klacht, maar ook naar wat jij nodig hebt om weer meer rust, vertrouwen en ruimte te ervaren.

Onderzoek naar IEMT

De wetenschappelijke onderbouwing van IEMT is nog in ontwikkeling. Er zijn inmiddels belangrijke eerste stappen gezet.

In 2026 werd een eerste verkennende studie gepubliceerd vanuit onder andere Maastricht University. In dit onderzoek werden IEMT-gerichte oogbewegingen vergeleken met EMDR-gerichte oogbewegingen en alleen het denken aan de herinnering zonder oogbewegingen. Deelnemers riepen een negatieve herinnering op en gaven aan hoeveel emotionele lading en spanning zij daarbij ervaarden. De eerste resultaten lieten zien dat bij zowel IEMT als EMDR er significante afname was van de emotionele reactie, sterker dan zonder de oogbewegingen. Er werd geen significant verschil gevonden tussen de IEMT- en EMDR-conditie.

Dat is hoopgevend, maar ook belangrijk om goed te duiden. Het ging om een kleine, verkennende studie met 33 deelnemers uit de algemene bevolking. Het onderzoek keek naar de oogbewegingscomponent en niet naar volledige behandeltrajecten met IEMT of EMDR. De conclusie is dus niet dat IEMT “bewezen even effectief is als EMDR”, maar wel dat er eerste aanwijzingen zijn dat IEMT-gerichte oogbewegingen kunnen bijdragen aan het verminderen van emotionele lading bij negatieve herinneringen. Verdere onderzoeksresultaten worden in de loop van 2026 verwacht.

IEMT in de praktijk

In mijn coachpraktijk werk ik met mensen die merken dat stress, nare ervaringen of oude patronen hun dagelijks leven blijven beïnvloeden. Bijvoorbeeld wanneer je snel schrikt, veel piekert, moeilijk ontspant, veel verantwoordelijkheid voelt of merkt dat een ervaring uit het verleden — zoals een traumatische bevalling — nog steeds spanning oproept.

IEMT kan dan helpen om de emotionele lading te verminderen, zodat je meer ruimte krijgt om anders te reageren. Doordat de herinnering minder spanning oproept in je lichaam en je hoofd. Veel mensen merken na één of enkele sessies al verschil, bijvoorbeeld doordat een herinnering minder scherp voelt, een beeld vager of verder weg lijkt en een reactie minder intens wordt of er meer rust ontstaat.

Wanneer kan IEMT passend zijn?

IEMT kan helpend zijn wanneer je merkt dat een gebeurtenis of patroon nog veel spanning oproept. Bijvoorbeeld bij:

  • traumatische bevalling;
  • verlies, spanning of nare ervaringen rondom zwangerschap en geboorte;
  • stress, overbelasting of burn-outklachten;
  • angst, onzekerheid of veel piekeren;
  • schuldgevoel, schaamte of het gevoel tekort te schieten;
  • moeite met grenzen voelen of aangeven;
  • steeds doorgaan en zorgen voor anderen, terwijl je zelf leegloopt;
  • situaties waarin je hoofd weet dat een nare situatie voorbij is, maar je lichaam nog steeds reageert.

Zorgvuldig, rustig en afgestemd

Bij Fika staat niet de methode centraal, maar jij. IEMT is één van de manieren waarop we kunnen werken aan meer rust, vertrouwen en veerkracht.

Mijn uitgangspunt is dat coaching veilig, zorgvuldig en toepasbaar moet zijn. Je hoeft niet alles alleen te dragen, en je hoeft ook niet alles tot in detail opnieuw te vertellen. We onderzoeken wat jou helpt om minder spanning te ervaren en weer meer ruimte te voelen in je leven, je gezin en je werk.

Wil je weten of IEMT passend kan zijn voor jouw situatie? Dan ben je welkom voor een kennismaking in Arnhem of online.